【書評・要約】『あっという間に人は死ぬから』──“時間を食べつくすモンスター”を倒して、後悔しない生き方を

「気づいたら今日も、大切なことができなかった…」
「やりたいことがあるのに、SNSや仕事に時間を取られてしまう」

それは意思が弱いからではありません。
実は私たちは、無意識のうちに “時間を食べつくすモンスター” に支配されているのです。

佐藤舞（サトマイ）さんのベストセラー
『あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』が教えてくれるのは、
「効率化のテクニックではなく、“生き方の軸”を取り戻すことこそ時間の解放につながる」 という真実です。

今回の書籍はこれ

「時間に追われて、いつの間にか日々が過ぎ去っていく――そんな焦りを感じたこと、ありませんか？」

そんなあなたにこそ読んでほしい一冊がここにある。
『あっという間に人は死ぬから』は、私たちが知らず知らず“時間のモンスター”に支配されてしまう仕組みを解き、そこから自由になるヒントを与えてくれる本。

🔹 日常の “ムダ時間” を見つめ直す視点を得る
🔹 死・孤独・責任という“人生の三つの難題”に正直に向き合う勇気
🔹 本心を軸にした行動へのステップを実践できる構成
🔹 読むだけでなく、自分で考え・書き出すワークが含まれているから手応えを感じやすい

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まずは目次をチラッと眺めてみてください。あなたが時間を取り戻す旅の始まりになるかもしれません。

「時間を奪うモンスター」の正体とは？

正体＝「三つの現実からの逃避 → 自己ごまかし → 代替行動」の連鎖

本書が示す核は、逃れられない三つの理（死・孤独・責任）を直視できない不安が、
① 自分への言い訳（自己欺瞞）を生み、
② 本当にやるべきことの“代わり”に時間を使わせる──この逃避の仕組みです。

1) コア（見えない心の層）

• 死：いつか終わる現実を“他人事”にして先延ばしを正当化
• 孤独：不安を避け、周囲・世間の目に合わせて本心からズレる
• 責任：決断の帰結が怖くて「無難」「現状維持」を選ぶ
  → ここで生まれる不安が、次の二段階を駆動します。

2) 変換装置（自己欺瞞）

• 「今日は準備だけ」「もう少し情報を集めてから」など“今やらない理由”を作る
• 目標をズラし、達成“風”の小タスクで安心を得る（疑似達成）
  → 自分で自分をだますことで、逃避を“合理化”します。

3) 行動化（代替行動）

• SNSスクロール／動画視聴／無限の情報収集／細部の微修正
• “忙しい”が続くのに前進しない“擬似プロダクティビティ”
  → 時間が食われる本丸。やるべき行動の代替として、延々と繰り返される。

こうして時間が奪われる（ミクロなメカニズム）

刺激（不安） → 逃避したい衝動 → もっともらしい言い訳 → 代替行動 → 一時的な安心 → 罪悪感/焦り → さらに逃避
というループが形成され、気づけば一日が溶けます。章立てでも、この“正体→三つの理→本心→行動”の順で解体する構成。

見破るチェック（いま目の前の行動は…）

• これは目的？ それとも“手段いじり”？（手段を磨くこと自体が目的化してないか）
• 終わると“誰が”ラクになる？（具体的な誰かの変化が言えない＝代替行動のサイン）
• 「あとで」は日時が入っている？（期限なき“あとで”は自己欺瞞の温床）
• 今日は“決めること”を避けていない？（責任回避の代替行動は決断を先送りしがち）

要するに
モンスターはアプリや外部の何かではなく、
三つの現実から逃げたい気持ちが生む“自己ごまかし”と“代替行動”の仕組みそのもの。
ここを見抜ければ、対処（本心の明確化→優先順位→小さな実行）に手が届きます。

なぜ「本心に従う」ことが時間の自由を取り戻す第一歩なのか？

なぜ「本心に従う」と時間の自由が戻るのか

1) 本心＝“判断のフィルタ”になるから

• 本心（自分が本当に大事にしたい価値）は、やる/やらないを瞬時に分ける基準になります。
• 迷いが減る＝意思決定が速くなる＝選択疲れと先延ばしが減る。
  → 結果、空いた時間とエネルギーが“本当に進めたいこと”に集約します。

2) 代替行動を断つ“意味のドーパミン”が出るから

• 意味のある行動は、着手時の心理抵抗が小さく、続けやすい。
• 「意味→動機→行動→小成功→さらに動機」という好循環が、SNSや無駄タスク（代替行動）を押し退けます。

3) 自己決定感が上がり、集中と満足が同時に増えるから

• 他人の期待や不安ではなく、自分で選んだ感覚が強いほど、集中（フロー）に入りやすい。
• 集中が生まれると、短い時間で深く進む→“時間の密度”が上がる＝自由時間が増える体感へ。

4) 「やらない」がハッキリし、予定が軽くなるから

• 本心に合わない誘い・案件・習慣を断りやすくなる。
• 予定表がスリム化→余白ができ、突発対応や休息のバッファも確保できる。

5) 一貫したアイデンティティが“再開力”を育てるから

• 途切れても戻る基準がある（＝本心）。
• 「続けられない自分」ではなく「戻れる自分」になるので、再開までの時間が短くなります。

こんな人に読んでほしい

• 気づくと1日がSNSや雑務で終わってしまう
• 「いつかやろう」と思っていることが先延ばしになっている
• 成果や他人の目ばかり気にして、自分を見失いそうな人
• 忙しいのに満たされず、何かが違うと感じている人
• 限られた時間を「後悔しない使い方」に変えたい人

まとめ

私たちは「時間がない」と感じると、つい 効率化テクニックや便利なツールに走りがちです。
けれど、いくら作業を速くしても、何をやるか・やらないかがブレていれば、時間は再び奪われてしまいます。

本書『あっという間に人は死ぬから』が教えてくれるのは、
時間の自由を取り戻す鍵は 「効率」ではなく「生き方」 だということ。

• 死・孤独・責任から目をそらすと、自己欺瞞や代替行動が時間を食いつくす
• 自分の本心を知り、優先順位を決めると、迷いが消え、やるべきことがクリアになる
• 小さな一歩でも「自分で選んだ行動」が積み重なれば、時間の満足度が上がる

効率化は道具にすぎません。
まずは “自分が何を大切にして生きたいか” を知り、その軸で日々を設計すること。
それが、後悔しない時間の使い方へのいちばん確かな近道です。

👉 「このまま毎日を浪費したくない」と思ったら、
ぜひ『あっという間に人は死ぬから』を手に取ってみてください。
時間を取り戻すためのシンプルで実践的な地図が、そこにあります。

書籍紹介ブロガー富

書籍のある人生を満喫しよう

40代後半で法人を経営しながら、不動産賃貸業にも携わっています。 仕事の合間には週に1冊のペースで読書を続け、学びを日々の実生活や経営に活かしています。
本は、現実の世界ではなかなか経験できないことを教えてくれたり、知らないと損をする知識を与えてくれたりします。さらに、人生を豊かにしてくれるヒントや気づきが詰まっている、私にとってかけがえのない存在です。
このブログでは、そんな私が読んできた「今世でぜひ読んでほしい名著」を紹介していきます。 読書を通じて得られる知恵や気づきが、あなたの人生やキャリアに少しでも役立てば嬉しく思います。 趣味は、愛犬と遊ぶこと・麻雀・料理。 本から得た学びだけでなく、日常の中で感じたことも織り交ぜながら、等身大の視点で発信していきます。